Как убрать живот — правильное питание и простые упражнения

как убрать живот (1) (700x404, 119Kb)

В мире достаточно много людей, которые отнюдь не являются гурманами. Они ежедневно употребляют в пищу различные продукты, не обращая внимания ни на состав продукции, ни на калорийность.

Человеческий организм устроен совсем несложно – он чутко реагирует на малейшие изменения в ежедневном рационе. Злоупотребление жареной пищей и сладкими лакомствами негативно отражается на нашем теле.

Появляется лишний вес и, как вследствие этого, жировые отложения на животе. Как же правильно бороться с лишним весом, постепенно убирая противный жирок на животе, именуемый целлюлитом. Так как убрать живот?

Борьба с лишним весом

В изнурительной борьбе с лишним весом хорошо помогает правильно подобранная диета вкупе с равномерными физическими нагрузками. Не спешите подбирать диету самостоятельно – этим должен заниматься специалист.

Обратитесь к диетологу и разработайте совместную программу по борьбе с лишним весом. Строго соблюдайте назначенную врачом диету! Только соблюдение всех правил диеты, употребление в пищу низкокалорийных продуктов поможет вам действительно сбросить набранные килограммы.

Применяя диету, ни в коем случае не забывайте о физических нагрузках.

Вам необходимо ежедневно заниматься спортом. Самым лучшим вариантом является бег трусцой. Ранним утром выходите на улицу и начинайте упражнения. Хорошей разминкой для живота будет регулярная ходьба пешком. Но это совсем не значит, что вы должны В«наматыватьВ» по 10 километров в день.

Достаточно любой пешей ходьбы ежедневно, будь то место вашей работы или простой поход в магазин. Соблюдая эти простые правила, вы быстро победите свой лишний вес и отложения на животе.

Упражнения для пресса

Чтобы убрать живот, необходимо также делать упражнения для пресса. В этом хорошо помогает обруч. Он не только снимает лишний жир с живота, но и укрепляет мышцы. Крутить обруч можно в наиболее удобное для вас время, по несколько раз в день.

Можно также положить ноги под диван, руки в это время должны находиться за головой. Приподнимая свое туловище, старайтесь сделать глубокий вдох. И наоборот, ложась в исходное положение, делайте глубокий выдох.

Практикуйте различные упражнения. Например, приседания или подтягивания. Ваше тело должно находиться в постоянном движении.

После еды не спешите отдохнуть – займитесь уборкой в квартире, сходите в магазин. Любые активные движения будут способствовать уменьшению жировой прослойке на вашем животе!

как убрать живот (3) (480x280, 65Kb)

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *