Стресс — как бороться с нервным истощением и повысить устойчивость организма

Стресс — как бороться с нервным истощением и повысить устойчивость организма. В современном ритме жизни стресс стал неизменным спутником человека. Высокая психологическая, физическая, эмоциональная нагрузка, бытовые проблемы, загруженность и трудности на работе – всё это приводит к перенапряжению, которое негативно сказывается на настроении и работе всего организма. Откуда берётся стресс? Как защитить себя от последствий эмоционального перенапряжения? И можно ли повысить устойчивость организма к стрессовым ситуациям? Постараемся разобраться.

Стресс - как бороться с нервным истощением и повысить устойчивость организма

Бомбы замедленного действия

Физиологическая реакция носит защитный характер. Это ответ организма на усталость, перенапряжение, негативные или позитивные эмоции. В небольших количествах стресс полезен: в таких состояниях человек думает и старается найти выход из ситуации. Но при постоянном эмоциональном напряжении организм слабеет, силы уходят, способность решать проблемы и мыслить снижается. Стресс может быть спровоцирован разными внешними и внутренними факторами:

  • перемены в жизни (переезд, новая работа, расставание с близкими и т. д.);
  • усталость;
  • заболевания;
  • впечатления.

Часто причинами стресса становятся факторы, на которые при нормальном эмоциональном состоянии человек не обращает внимания. Загруженность на работе, отсутствие полноценного отдыха, положительных впечатлений, поддержки со стороны близких повышают риск потери самоконтроля и запускают «бомбу замедленного действия», которая может «взорваться» в любой момент.

Как бороться со стрессом

Если вы попали в ловушку, испытываете нервное истощение, понимаете, что эмоциональное состояние находится на пределе, – время задуматься об отдыхе и поискать источники положительных эмоций. Чтобы побороть стресс и не дать ему перерасти в депрессию, достаточно следовать простым правилам:

  • определить причины и устранить их;
  • окружить себя близкими людьми, которые окажут поддержку;
  • отложить работу, разбить весь её объём на несколько задач;
  • полноценно отдохнуть;
  • ограничить время использования гаджетов и просмотр информации в социальных сетях;
  • найти источники вдохновения и положительного настроения (прогулка в лесу, пробежка, поход в театр, встреча с друзьями, тёплая ванна, кино и музыка).

Важно принять тот факт, что стресса не избежать. Его источники подстерегают на каждом шагу. Но готовность к неприятным ситуациям, а также настрой на то, что любую проблему можно решить, а трудности делают вас только сильнее, поможет легче справляться с эмоциональным напряжением без негативных последствий для организма.

1 (1) (700x386, 185Kb)

Как повысить устойчивость организма к стрессу

Три главные правила, которые помогут предотвратить нервное перенапряжение: полноценный отдых, правильное питание, мышление в позитивном ключе. Старайтесь не доводить свой организм до истощения – уровень устойчивости зависит от физического состояния. Практикуйте занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Если причина стресса – большой объём работы, грамотно планируйте задачи, научитесь составлять план на день, предусматривая время на перерыв и отдых.

Повысить устойчивость организма можно с помощью витаминных и минеральных комплексов, которые направлены на обеспечение эмоциональной стабильности. Некоторые продукты способны поддерживать уровень гормона удовольствия. Для борьбы со стрессом и профилактики его возникновения можно купить «Ашваганду», которая является биостимулирующим средством, адаптогеном и антидепрессантом. Пищевая добавка поможет оставаться в добром расположении духа, легче справляться с умственным или физическим переутомлением. Высокое содержание микроэлементов, аминокислот, пептидов и липидов положительно отражается на работе всего организма, профилактируя гормональный дисбаланс, ряд нарушений и заболеваний.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *