Кремлевская диета

Кремлевская диета является чрезвычайно эффективной и наиболее популярной среди сторонников диет, поскольку помогает в короткий срок сбросить от 5 до 15 килограмм. В отличие от других диет она практически безвредна для организма и, самое интересное, что в ней отсутствуют запреты на потребление рыбы, мяса, яиц и алкоголя, так как эти продукты не содержат углеводов.

Но зато, придерживаясь этой методике похудения следует избегать чего-либо сладкого, мучного и пр. Основное требование в этой диете — дневной рацион не должен превышать 40-60 у. е. Правильно соблюдая все предписания диеты можно за неделю сбросить от 5 килограмм и более. Еще 1 эффективная и интересная диета — это диета «гречневая», состоящая лишь из одного полезного продукта. Данный вид диеты достаточно популярен среди представительниц прекрасного пола. Легко переносится гречневая диета: меню действительно несложное, в чем вы лично сможете убедиться перейдя по ссылке.

Противопоказания кремлевской диеты:

Как и множество диет, данная диета не рекомендована людям, имеющим в анамнезе хронические заболевания, в особенности заболеваниями сосудов, сердца и желудка.

Рекомендации:

Перед тем, как приступить к соблюдению данного рациона, рекомендуется получить консультацию диетолога, чтобы специалист мог сказать вам точную причину, из-за которой вы набираете вес, дать вам рекомендации по поводу диеты. Чтобы не рисковать своим здоровьем обязательно не забудьте его посетить. Ведь диета может не подходить вам в силу индивидуальных особенностей вашего организма.

План соблюдения диетического рациона

Первый этап

Первый этап этой диеты длится на протяжении 2 недель. Количество углеводов ограничивается до 20 у. е. в день. Выпечка и другие высококалорийные продукты (рис, сладкое) не употребляются. Употребление жиров и белков допускается. Незачем менять режим питания. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды.

Второй этап диеты:

Необходимо постоянно следить за массой своего тела, постоянно взвешиваясь, чтобы поддержать достигнутый результат. Если вам не удалось сбросить достаточно углеводов на протяжении 1 этапа, то придется все начинать сначала. Также необходимо начать усердно заниматься физическими нагрузками. Основная задача — продолжать худеть, постепенно увеличивая потребление углеводов.

Третий этап диеты:

На протяжении 3-го этапа необходимо продолжать увеличивать потребление углеводов, продолжая при этом худеть (по 10 у. е. в неделю). Не забывайте также и о регулярных физических нагрузках, активном отдыхе. Разнообразьте понемногу свой рацион употреблением фруктов, овощей, орехов. Под конец 3-го этапа вы должны достигнуть существенного результата.

Четвертый этап диеты:

На четвертом этапе вы должны сосредоточить свое внимание на том, чтобы сохранить достигнутый результат. Вам предстоит придерживаться своей нормы употребления углеводов (количества углеводов, после которого наступает увеличение веса). Как и на всех этапах, на четвертом этапе нужно заниматься физическими упражнениями.