Советы врачей, для идеального сна
Советы врачей, для идеального сна. Мало кто из нас задумывался, но сон – процесс очень интересный и даже загадочный. Каждый из нас проводит в состоянии сна около 8-ми часов сутки, и так каждый день. В среднем, мы «просыпаем» треть всей своей жизни. Но что же может быть необычного в таком обыденном понятии «сон»?
Наверняка вы замечали, что даже после длительного и спокойного сна, ощущения на утро бывают не самыми приятными. Например: затекла шея, занемела рука, дискомфорт в желудке и т.д. И как бы вы не пытались что-то изменить (заснуть на спине/животе) – эффект абсолютно непредсказуем. Но все-таки, некоторые факторы влияют на качество отдыха. По мнению людей в белых халатах, чтобы максимально отдохнуть во время сна, необходимо придерживатся следующим советам:
1) Конечно же спать не менее 6-ти (в идеале 8 часов);
2) Немаловажно, на чем вы спите (ознакомьтесь с ассортиментом популярных аксесуаров для сна
3) Обратите внимание, что на сон косвенно влияет ваш распорядок приема пищи.
Исходя из пункта 1, вы должны понимать, что «пересыпание» так же вредно, как и «недосыпание». Всего должно быть в меру.
Второй пункт гласит о том, что следует выбрать максимально комфортную для вас мебель, матрас, подушку и другое
Из третьего пункта становится понятно, что наедаться перед сном вредно, более того – опасно тем, кто страдает эпилепсией, бронхиальной астмой и т.д. (особенно, если вы любите спать на спине).
Да, по мнению ученых, наиболее оптимальной позой для сна является сон лежа на спине. Потому как для большинства людей (ведь все мы разные) эта поза самая удачная. Но, хотелось бы более внимательно рассмотреть факторы, указанные во втором пункте. Ведь вы уже так привыкли к своей подушке или кровати, что возможно и не замечаете, насколько они неудобны для вас. После проведенной ночи в гостях, вы чувствуете себя утром намного бодрее? Нет, это не мистическая обстановка у друзей, просто пора бы подобрать более подходящую мебель для себя же самого. Отличный выбор по низким ценам вы найдете ортопедические матрасы
Надеюсь, что прочитав мою статью, вы сможете спать спокойно. Полагаю, если ранее вы не видели особого отличия в том, «как же именно спать?» ,то теперь вы уверенно скажете любому, что сон имеет не только количественные рамки, но и качественные. Оказывается, что на вашу бодрость по утру влияет не только длительность отдыха, но и его качество. Кстати, подобными вопросами еще ранее занимались специалисты со всего мира, и доказали факт. Хочу пожелать всем спокойных снов и удобной мебели, дорогие читатели!
